Faserhaltiges obst liste Mit Hilfe der nachfolgenden Tabelle können Sie ihre persönliche Nahrungsfaseraufnahme ein- schätzen (Portionengrössen beachten). Die Werte können je nach. 1 Ihren Darm anschließend an gekochtes Gemüse / Obst, Kartoffeln, Reis und Nudeln. Meiden Sie faserhaltige Lebensmittel (Vollkornprodukte, Nüsse, Samen. 2 Was ist eine faserhaltige Nahrung? Blattspinat, Spargel, Pilze, Rhabarber und andere faserhaltige Obst- und Gemüsesorten. 3 Apfelmus: 1,2 g · Erdbeeren: 1,6 g · Bananen: 1,9 g · Äpfel (geschält): 2 g · Birne (geschält): 2,1 g · Honigmelone: 0,7 g · Obstsäfte: 0,2 g. 4 Obst: Äpfel, Birnen, Pflaumen, Beerenobst Gemüse: Brokkoli, Tomaten, Paprika, Salate Joghurt mit Kompott Bei Verstopfung: Haferkleie geschroteter Leinsamen Vermeiden Sie faserreiche Lebensmittel: schlecht vermahlene, grobkörnige Vollkornbrote, Müsli und Mais Nüsse und Samen die Schale von Beeren, Weintrauben, Steinobst. 5 O frisches Obst (Rhababer, Orangen, Birnen, Kiwi, Himbeeren, Äpfel mit Schale) O Trockenobst (Aprikosen, Datteln, Feigen, Pflaumen) O Getreide (Haferkleie, Weizenkleie, Haferflocken, Vollkornbrot, Vollkornnudel, Grünkern) O Sonstiges (Fette und Öle, Gewürze) O viel Flüssigkeit (ca. 2 Liter täglich). 6 Was ist eine faserhaltige Nahrung? Blattspinat, Spargel, Pilze, Rhabarber und andere faserhaltige Obst- und Gemüsesorten. Sehniges oder sehr zähes Fleisch. Balaststoffpräparate (Weizenkleie, Leinsamen) und sehr balaststoffreiche Lebensmittel (z.B. Popcorn) Hartschaliges Obst und Gemüse (Ananas, Mais, Zitrusfrüchte, Trauben, Paprika, Obstkerne). 7 Herzkirsche (Prunus aviumsubsp. juliana(L.) JANCH.) Knorpelkirsche (Prunus aviumsubsp. duracina(L.) JANCH.) Virginische Traubenkirsche(Prunus virginianaL.) Beerenobst[Bearbeiten| Quelltext bearbeiten] Kratzbeere. Sammelsteinfrüchte. Allackerbeereoder Arktische Brombeere (Rubus arcticusL.) Anden-Brombeere(Rubus glaucusBENTH.). 8 Diese Liste der Obstarten soll einen Überblick über die Arten der Nutzpflanzen geben, die essbares Obst geben. Hier in der Liste der Obstarten erfolgt eine Aufstellung aus gärtnerischer Sicht und mit den Handelsbezeichnungen. 9 Liste ≡ Tiere + Pflanzen des Jahres. Liste ≡ Baumarten. Liste ≡ 60 Obstsorten & Früchte. Liste ≡ Kräuter und Gewürze. Liste ≡ Wichtige Vitamine A-K. Liste ≡ Mineralstoffe & Spurenelemente. Liste ≡ Kohlenhydrate und Eiweisse. Liste ≡ Kochen Fachbegriffe. Liste ≡ Internationale Gerichte. faserhaltiges gemüse 10 O frisches Obst (Rhababer, Orangen, Birnen, Kiwi,. Himbeeren, Äpfel mit Schale). O Trockenobst (Aprikosen, Datteln, Feigen, Pflaumen). 11